1 kuu
3 kuud
12 kuud
Toitumiskava on toitev ja kõhtu täitev, kuid samal ajal tekitab kaloripuuduse, et kaal langeks. Ei mingeid ekstreemdieete ega näljutamist – langeta kaalu mugavalt ja ilma stressita.
Meie kava järgib tervisliku ja mitmekesise toitumise põhimõtteid ning tagab kaalulangetuse 0,5–1 kg nädalas. Tervislikult ja jätkusuutlikult.
Personaalne kaloraaž, makrod ja kogused – kõik arvutatud just Sinu jaoks. Retsepte saad mugavalt muuta ja koostisosi asendada.
Vali lemmikroog ühe klikiga — kaloraaž ja õiged portsjonid tulevad automaatselt!
Kohupiima-banaanivorm
Kohupiim, banaan, kanamuna, nisujahu, suhkur
Seene püreesupp
Šampinjonid, köögiviljasegu, piim, sibul
Täidetud paprikad kana ja seentega
Paprika, kanahakkliha, šampinjonid, porgand, juust 15%
Hapuoblikasupp
Hapuoblikas, lillkapsas, kanafilee, kanamuna
Kõrvitsapüreesupp
Kõrvits, köögiviljasegu, sibul
Praesai muna ja marjadega
Sepik, kanamuna, marjasegu, suhkur
Punane kanahakkliha kaste
Porgand, kanahakkliha, tomatipüree, sibul, nisujahu
Õunamuffinid
Õun, kanamuna, nisujahu, suhkur
Šampinjoni-porgandi kanakotletid
Kanahakkliha, šampinjonid, porgand, sibul
Kaalulangetuse kiirus sõltub Sinu algkaalust ja aktiivsusest. Meie toitumiskava eesmärk on hoida tervislikku tempot 0,5–1 kg nädalas. Kui ülekilosid on palju, siis kaal langeb veidi kiiremini.
Liiga kiire kaalulangus võib aga kahjustada tervist ning raskendab hiljem tulemuse hoidmist. Just seetõttu on kaalulangetuse kiirus väga oluline!
Tulemused kuvatakse siin
Proovi kohe - see on Sulle täiesti tasuta ja riskivaba.
Toidu träkkimine võtab vaid 10min päevas - sama palju kui hambapesu, kuid tulemus palju nähtavam!
Toidukordade ette planeerimine aitab teha paremaid valikuid ja langetada kaalu tõhusamalt.
Toitumiskava on väga variatiivne ja mitmekesine. Selles leidub retsepte igale maitsele. Vajadusel muuda neid või asenda koostisosi.
Toitumiskava on personaalne — kaloraaž ja portsjonid on määratud Sulle individuaalselt.
Lihtsad ja kiired retseptid, enamik valmib 10–20 minutiga. Koguseid saab korrigeerida ja kokata kogu perele korraga.
Alustamiseks ei ole vaja eriteadmisi ega oskusi. Toitumiskava on kohe kasutamiseks valmis.
Toitumiskava on Sinu telefonis kättesaadav 24/7. Vajad vaid internetti.
Toitumiskava on tõeliselt paindlik – saad vajadusel toidukordi ise träkkida ning süüa ka restoranis või tellida koju.
Toidupäevikuga saad järgida mis iganes eridieeti. Kaloraaži ja makrotoitainete koguseid saad alati muuta.
See on mega lihtne ja võtab aega vaid mõne minuti!
1
LAE ÄPP
ALLA
Lae alla Apple või Google äpipoest.
2
LOO
KONTO
Registreeri endale konto.
3
täida
ankeet
Vasta mõnele lihtsale küsimusele.
4
VALMIS
Alusta personaalse kava jälgimist.
1 kuu
3 kuud
12 kuud
Osta veebis, kasuta äpis — sama konto, sama kava!
Kõige lihtsam ja soodsam viis on osta siin, veebis. Vali endale sobiv periood ja tasu mugavalt pangamaksega (Swedbank, SEB, Luminor, LHV, Coop). Sinu tellimus aktiveerub kohe. Veebis ost on perioodipõhine ja ühekordne — maksad ainult valitud perioodi eest ning tellimus lõpeb iseenesest.
Lae äpp alla ja loo konto. Registreerimisel vasta mõnele lihtsale küsimusele. Seejärel saad rakendusest personaalse kaloraaži ja toitumiskava, mis on kohe kasutamiseks valmis. Proovi seda 7 päeva täiesti tasuta.
Toitumiskava on loodud Sinu personaalsete parameetrite järgi nii, et tekib mõõdukas kaloripuudus ning keha hakkab kasutama rasvavarusid. Toitumiskava põhineb tervisliku toitumise ja jätkusuutliku kaalulangetuse põhimõtetel – lihtne tasakaalustatud kodutoit, palju valku ja kiudaineid, täiskõhutunne ja stabiilne kaalulangus. Just nagu peab!
Paindlikkus on meie jaoks väga oluline – maitse ja isiklikud eelistused loevad! Kõiki roogasid saad kavas lihtsalt asendada – uued retseptid ilmuvad automaatselt õigetes kogustes ja kaloraažiga. Valikus on lihatoidud, taimetoidud, vegan road ja tervislikud magustoidud. Vali need, mis Sulle päriselt maitsevad!
Ei pea! Enamik retsepte valmib 5–20 minutiga. Võid kokata korraga kogu perele ja mitmeks päevaks – portsjoneid ja toiduainete koguseid arvutab äpp ise. Uued toiduained saad kiirelt lisada triipkoodi skanneriga.
Ei pea. Kava töötab ka ilma treeninguta, kuna võtab arvesse Sinu praeguse aktiivsuse. Trennis kulutatud energiat kipume kõvasti üle hindama ning efektiivsem on lihtsalt igapäevaselt rohkem liikuda, nt jalutada.
Sellegipoolest me väga soovitame teha trenni, eriti lihastrenni. See annab tasakaalustatud toitumusega suure sünergia – tugevdab ja vormib keha, parandab enesetunnet, leevendab stressi ja kiirendab tulemusi!
Meie toitumiskava on mitmekesine ja otseselt ei välista mingeid toidugruppe. Samas kõiki retsepte saab paari klikiga mugavalt muuta ja kohandada oma eelistustega. Soovi korral saad muuta ka päevast kaloraaži ja makrotoitainete eesmärke.
Kui oled lapseootel, imetad last või Sul on mõne toiduaine talumatus, vaata hoolikalt koostisosi ja konsulteeri eelnevalt spetsialistiga.
Jah, aga kõigepealt saad seda alati 7 päeva tasuta proovida – lae äpp alla, loo konto ja alusta ilma piirangute ja täiesti kohustustevabalt. Pärast prooviperioodi saad tellimuse vormistada kahel viisil:
1. Siin veebis, mis on soodsam. Selleks logi sisse oma äpi kontoga, vali endale sobiv periood ja tasu mugavalt pangamaksega (Swedbank, SEB, Luminor, LHV, Coop). Sinu tellimus aktiveerub kohe. Veebis ost on perioodipõhine ja ühekordne — maksad ainult valitud perioodi eest ning tellimus lõpeb iseenesest.
2. Tellimuse saab vormistada otse äpis pangakaardiga — see on samuti lihtne ja turvaline. Makset vahendab äpipood (Apple või Google) ning see on vaikimisi automaatselt uuenev. Tühistada saad igal ajal oma äpipoe seadetes.
Soovitame valida veebiostu — see on lihtne, soodne ja tellimus ei pikene automaatselt. Olenemata sellest, kust ostad, saad alati uue perioodi osta ja oma kavaga jätkata.
Sõltub sellest, kust ostad. Veebist ostes ei pikene. Veebis valid ise perioodi ja maksad ainult selle eest. Perioodi lõppedes lõpeb ka tellimus.
Äpi kaudu ostes uueneb tellimus automaatselt valitud perioodi lõppedes, kuni Sa selle ise tühistad äpipoe seadetes
Veebist ostetud tellimus lõpeb valitud perioodi järel iseenesest. Äpi kaudu ostetud tellimuse saad tühistada äpipoe (App Store või Google play) tellimuste seadetest igal ajal. Küsimuste korral aitame alati – võta meiega julgelt ühendut.
Kõiki Sinuga seotud andmeid töötleme ja salvestame turvaliselt kooskõlas GDPR nõuetega. Maksete töötlemine käib eranditult usaldusväärsete ja litsentseeritud makseteenuste kaudu. Seega Sinu andmed on kaitstud arvestades kõiki kaasaegseid nõudeid.
Kirjuta meile julgelt info@myforma.ee või kasuta kontaktivormi myforma.ee/kontakt. Hea meelega suhtleme Sinuga ka Instagramis, TikTokis või Facebookis.
Sinu küsimused ja tagasiside on meile oluline ja alati väga oodatud!
