1 kuu
3 kuud
12 kuud
Toitumiskava on toitev ja kõhtu täitev, kuid samal ajal tekitab kaloripuuduse, et kaal langeks. Ei mingeid ekstreemdieete ega näjutamist – langeta kaalu mugavalt ja ilma stressita.
Meie kava järgib tervisliku ja mitmekesise toitumise põhimõtteid ning tagab kaalulangetuse 0,5–1 kg nädalas. Tervislikult ja jätkusuutlikult.
Personaalne kaloraaž, makrod ja kogused – kõik arvutatud just Sinu jaoks. Retsepte saad mugavalt muuta ja koostisosi asendada.
Vali lemmikroog ühe klikiga — kaloraaž ja õiged portsjonid tulevad automaatselt!
Kohupiima-banaanivorm
Kohupiim, banaan, kanamuna, nisujahu, suhkur
Seene püreesupp
Šampinjonid, köögiviljasegu, piim, sibul
Täidetud paprikad kana ja seentega
Paprika, kanahakkliha, šampinjonid, porgand, juust 15%
Hapuoblikasupp
Hapuoblikas, lillkapsas, kanafilee, kanamuna
Kõrvitsapüreesupp
Kõrvits, köögiviljasegu, sibul
Praesai muna ja marjadega
Sepik, kanamuna, marjasegu, suhkur
Punane kanahakkliha kaste
Porgand, kanahakkliha, tomatipüree, sibul, nisujahu
Õunamuffinid
Õun, kanamuna, nisujahu, suhkur
Šampinjoni-porgandi kanakotletid
Kanahakkliha, šampinjonid, porgand, sibul
Kaalulangetuse kiirus sõltub Sinu algkaalust ja aktiivsusest. Meie toitumiskava eesmärk on hoida tervislikku tempot 0,5–1 kg nädalas. Kui ülekilosid on palju, siis kaal langeb veidi kiiremini.
Liiga kiire kaalulangus võib aga kahjustada tervist ning raskendab hiljem tulemuse hoidmist. Just seetõttu on kaalulangetuse kiirus väga oluline!
Tulemused kuvatakse siin
Proovi kohe - see on Sulle täiesti tasuta ja riskivaba.
Toidu träkkimine võtab vaid 10min päevas - sama palju kui hambapesu, kuid tulemus palju nähtavam!
Toidukordade ette planeerimine aitab teha paremaid valikuid ja langetada kaalu tõhusamalt.
Toitumiskava on väga variatiivne ja mitmekesine. Selles leidub retsepte igale maitsele. Vajadusel muuda neid või asenda koostisosi.
Toitumiskava on personaalne — kaloraaž ja portsjonid on määratud Sulle individuaalselt.
Lihtsad ja kiired retseptid, enamik valmib 10–20 minutiga. Koguseid saab korrigeerida ja kokata kogu perele korraga.
Alustamiseks ei ole vaja eriteadmisi ega oskusi. Toitumiskava on kohe kasutamiseks valmis.
Toitumiskava on Sinu telefonis kättesaadav 24/7. Vajad vaid internetti.
Toitumiskava on tõeliselt paindlik – saad vajadusel toidukordi ise träkkida ning süüa ka restoranis või tellida koju.
Toidupäevikuga saad järgida mis iganes eridieeti. Kaloraaži ja makrotoitainete koguseid saad alati muuta.
See on mega lihtne ja võtab aega vaid mõne minuti!
1
LAE ÄPP
ALLA
Lae alla Apple või Google äpipoest.
2
LOO
KONTO
Registreeri endale konto.
3
täida
ankeet
Vasta mõnele lihtsale küsimusele.
4
VALMIS
Alusta personaalse kava jälgimist.
1 kuu
3 kuud
12 kuud
Kuidas toimub tasumine?
Tellimus vormistatakse otse äpis ja tasumine käib mugavalt pangakaardiga. Makseid töötleb Apple või Google ametlik äpipood, seega maksmine on lihtne ja turvaline. Tellimuse saad tühistada igal ajal.
Lae äpp alla ja loo konto. Registreerimisel vasta mõnele lihtsale küsimusele ning saad teada, milline on Sinu päevane energiavajadus ning soovitav makrotoitainete jaotus (valgud, süsivesikud, rasvad). Nende andmete põhjal saad rakendusest personaalse toitumiskava, mis on kohe kasutamiseks valmis.
Kõik retseptid on varustatud lihtsa õpetusega ning retsepte saab ühe klikiga vahetada, vajadusel ka muuta. Vali toidud, mis Sulle maitsevad ja alusta kava jälgimist – nii lihtne see ongi!
Toitumiskava on loodud Sinu personaalsete parameetrite järgi nii, et tekib mõõdukas kaloripuudus ning keha hakkab kasutama rasvavarusid. Toitumiskava põhineb tervisliku toitumise ja jätkusuutliku kaalulangetuse põhimõtetel – lihtne tasakaalustatud kodutoit, palju valku ja kiudaineid, täiskõhutunne ja stabiilne kaalulangus. Just nagu peab!
Paindlikkus on meie jaoks väga oluline – maitse ja isiklikud eelistused loevad! Kõiki roogasid saad kavas lihtsalt asendada – uued retseptid ilmuvad automaatselt õigetes kogustes ja kaloraažiga. Valikus on lihatoidud, taimetoidud, vegan road ja tervislikud magustoidud. Vali need, mis Sulle päriselt maitsevad!
Meie toitumiskava on mitmekesine ja otseselt ei välista mingeid toidugruppe. Samas kõiki retsepte saab paari klikiga mugavalt muuta ja kohandada oma eelistustega. Soovi korral saad muuta ka päevast kaloraaži ja makrotoitainete eesmärke.
Kui oled lapseootel, imetad last või Sul on mõne toiduaine talumatus, vaata hoolikalt koostisosi ja konsulteeri eelnevalt spetsialistiga.
Ei pea! Enamik retsepte valmib 10–20 minutiga. Võid kokata korraga kogu perele ja mitmeks päevaks – portsjoneid ja toiduainete koguseid arvutab äpp ise. Uued toiduained saad kiirelt lisada triipkoodi skanneriga.
Kuigi kodutoit on parim, õpetab toitumiskava tegema targemaid valikuid ka restoranis või toitu tellides. Neid toite on võimalik kavas iseseisvalt träkkida.
Ei pea. Kava töötab ka ilma treeninguta, kuna võtab arvesse Sinu praeguse aktiivsuse. Trennis kulutatud energiat kipume kõvasti üle hindama ning efektiivsem on lihtsalt igapäevaselt rohkem liikuda, nt jalutada.
Sellegipoolest me väga soovitame teha trenni, eriti lihastrenni. See annab tasakaalustatud toitumusega suure sünergia – tugevdab ja vormib keha, parandab enesetunnet, leevendab stressi ja kiirendab tulemusi!
Jah, aga esmalt proovi seda 7 päeva tasuta – ilma piirangute ja pangakaardita. Kui meeldib, saad vormistada tellimuse 1, 3 või 12 kuuks. Tasumine käib Apple või Google äpipoe kaudu automaatselt ja turvaliselt. Ostutšekk tuleb iga kord Sinu postkasti ning tellimuse saad igal hetkel lõpetada.
Kirjuta meile julgelt info@myforma.ee või täida kontaktivorm aadressil myforma.ee/kontakt. Hea meelega suhtleme Sinuga ka Instagramis, TikTokis või Facebookis.
Sinu küsimused ja tagasiside on meile oluline ja alati väga oodatud!
