FORMA on toitumise planeerimise ja träkkimise mobiiliäpp. See on Sinu abimees soovitud kehakaalu ja kehavormi saavutamiseks. Äpiga saad koostada endale personaalse toitumiskava, pidada toitumispäevikut ning jälgida arenguid. Äppiga saad teada, milline on Sinu päevane energia ja makrotoitanete (rasvad, süsivesikud ja valgud) vajadus. Sinu käsutuses on samuti pidevalt uuenev retseptikogu, kust leiad palju lihtsaid, maitsvaid ja tervislikke retsepte nii iseendale kui ka kogu perekonnale. Retsepte saab täiendada ja muuta, samuti ka asendada retsepti koostisosi. Võimalik on luua ka enda retsepte.

Kui valid FORMA äpis eesmärgiks kaalu langetamise, siis koostab äpp Sulle energiadefitsiidiga toitumisplaani. Selle järgimisel on Sinu keha sunnitud energiapuuduse katmiseks põletama rasva. Toitumiskavas on alati piisavalt valku, mis annab täiskõhutunde ja aitab säilitada Sinu lihaseid ja jõutreeningute olemasolul neid juurde kasvatada. Meie lähenemine on kompromissitult teaduspõhine. Ära kahtle – garanteeritud tulemuse saavutamiseks vajad juurde ainult aega ja järjepidevust!

FORMA äpp koostab toitumiskava lähtuvalt tervisliku ja mitmekesise toitumise põhimõttest ja selliselt, et kaalulangetus toimuks tervislikus tempos ja jätkusuutlikult. Toitumiskava on paindlik, s.t saad pakutud roogasid ühe nupuvajutusega automaatselt asendada või kasutada Sinu eelistatud toitu ja retsepte. Ehk siis ei pea järgima jäika dieeti ega loobuma lemmiktoidust – oluline on tagada üldine mõõdukas energiapuudus.

Koostatud toitumiskava on alati personaalne – individuaalse kaloraaži ja portsjonitega. Toitumuskava on kasutamiseks valmis, tulemuse saavutamiseks pead ainult seda järgima või toitudes iseseisvalt püsima määratud kaloraažis.

Meie retseptid on koostatud selliselt, et nende valmistamine oleks võimalikult lihtne ja kiire. Enamasti võtab meie retseptide valmistamine 10-20 min aega. Kokata saab ka kogu perele korraga, selleks on äpis mugavad portsjonite arvutamise võimalused. Toiduaineid saad alati triipkoodi abil mugavalt sisse skännida ja träkkida.

Mitte mingil juhul ei soovita me täielikult loobuda väljas söömisest või tellitud toidust. Väljas söömas käimine ja hea toidu nautimine on üks oluline osa meie elust ja sellest ei pea loobuma. Kuigi enda valmistatud lihtne ja minimaalselt töötletud toit on tervisliku toitumise ja eluviisi vundament, õpid aja jooksul ka restoranis olles või toidu tellides tegema paremaid valikuid ja vajadusel seda ka träkkima.

FORMA äpp koostab traditsioonilise välistusteta toitumiskava. Samas saad pakutud retseptides alati komponente iseseisvalt asendada vastavalt Sinu eelistustele ja vajadustele. Kui oled veidi edasijõudnud ja kasutad toitumispäevikut, siis kasutada saad mis iganes retsepte ja toitu. Samuti on Sul alati võimalik määrata ise päevane kaloraaž ja makrotoitainete kogused. Kui oled lapseootel, imetad last või Sul on mõne toiduaine talumatus, siis konsulteeri eelnevalt spetsialistiga.

Trenn ei ole kohustuslik. Trennis kulutatud energiat kipume me oluliselt üle hindama, seega on tihtipeale otstarbekam tõsta igapäevast rutiinset aktiivsust – rohkem liikuda jalgsi ja jalutada, veeta rohkem aega õues, vähendada liftide kasutamist jne. Sellest piisab, et tekitada märkimisväärne energiakulu ja seega energiadefitsiit.

Sellegipoolest rangelt soovitame treeningut, eriti jõutreeningut. See oluliselt parendab Sinu tervist ja enesetunnet, kujundab tervislikud harjumused ja leevendab stressi. Kaasnevalt tekitab see täiendava energiakulu ja arendab lihaseid.

Äppi saab seitse päeva kasutada ja proovida tasuta ilma igasuguste piiranguteta. Pärast seda saab tellimuse vormistada üheks kuuks, kolmeks kuuks või aastaks kasutades pangakaarti. Juba vormistatud tellimuse saad tühistada igal ajal. Tasumine toimub ametliku Apple ja Google äpipoe kaudu, seega tasumine on äärmiselt lihtne, mugav ja turvaline.

Tegevuskava on ülilihtne:

1. Lae alla äpp.
2. Loo endale konto.
3. Täida lihtne ankeet.
4. Alusta!

Julgelt kirjuta meile sotsiaalmeedias, üldmeilile info@myforma.ee või kasuta kodulehe kontaktvormi myforma.ee/kontakt. Sinu küsimused ja tagasiside on meile ülioluline ja väga oodatud!